人缺鉀吃什麽來補最快_人缺鉀吃什麽來補最快竅門
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健康是人類發展進程中的一個亙古不變的話題，我們極盡能力讓身體各項機能處於年輕健康的狀態。研究發現，人體內有許多不可或缺的微量元素，比如大家熟知的鈣、鐵、鋅……但有一種元素常常被人們忽略，卻又對我們的肢體、腸胃甚至心髒都非常重要，那就是我們今天要講的——鉀元素。鉀元素缺失往往比鈣元素缺失更加危險。
人體血清中鉀濃度隻有3.5~5.5mmol/L，但在生命活動中卻必不可少。維持酸堿平衡是鉀離子在人體內發揮的重要作用，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。
如果體內缺鉀，會感覺疲乏無力、頭暈眼花、心跳變緩。甚至會導致呼吸肌麻痹亡。除此之外，胃腸蠕動減慢，也是鉀元素缺乏的重要指征，可導致腸麻痹，加重厭食，還會出現惡心幹嘔、腹脹等症狀。臨床醫學資料還證明，中暑者均有血鉀降低現象。
一、缺鉀是如何引起的呢？缺鉀可導致低鉀血症，一般體內鉀的代謝規律就是吃多少排多少，不吃也排。
攝入不足可以列為判斷低鉀征的首要考慮因素，例如消化道分泌液的丟失而引起。有特殊不良嗜好或者疾病的人出現較多，比如食道癌導致患者難以進食，還有一些心理疾病也會導致患者不能進食，而我們日常所吃的食物當中都含有豐富的鉀，所以隻要是正常飲食，就不必擔心食物中缺鉀。
消化液大量丟失的情況會引起低血鉀症，而導致消化液丟失的原因可能是過度饑餓減肥，持續嘔吐不止，有幽門梗阻以及腸梗阻，持續腹瀉等。
另一個病因就是有可能尿鉀排出增多，正常情況下，鉀主要是通過腎髒排出，但是如果出現鉀代謝等相關激素異常（醛固酮）、腎髒等相關疾病，還有使用排鉀利尿劑時間長，也是導致鉀排出過多的元凶。
患者大量嘔吐或者有腸瘺等症狀，有一部分的鉀會通過消化液的消化而流失，導致低血鉀等症狀。有的患者因為利用排鉀利尿劑或者滲透利尿劑等的利尿劑，會導致尿量快速增多，例如某些腎髒疾病會使鉀元素從尿中被排出體外，鉀元素逐漸減少以至於難以維持人體正常生理活動。
最後一個病因，有可能是因為鉀在體內分布異常，許多“不安分”的鉀離子從細胞外向細胞內轉移，而引起低鉀血症。
家族周期麻痹、散發周期麻痹和甲亢周期麻痹是高發疾病，建議及時的到醫院完善病因檢查。
長期腹瀉是容易出現缺鉀，因為腹瀉時會引起鉀離子流失，腸道吸收功能降低。如果此時用藥，比如像一些利尿劑之類，也易導致低血鉀，比如服用氫氯噻嗪、呋塞米、布美他尼、吲達帕胺等都具有排鉀。再比如胰島素、地塞米鬆等也是具有排鉀的利尿劑。
不得不說，那些“挑食”的寶寶甚至大人，水果蔬菜攝入量低，很容易造成缺鉀。可以多吃些黑芝麻，魚類等鉀含量豐富的食物，文末也會詳細介紹。
在人體內的電解質中，鉀起到了非常重要且不可替代的作用。絕大部分的鉀存在於細胞內部，僅有少量的鉀存在於細胞外部。但存在於細胞外的極少量的鉀卻對人體起到了至關重要的作用。而血鉀的濃度較低的情況就導致了我們所說的低血鉀症。
低血鉀和高血鉀都會給人體帶來一些問題，低血鉀比高血鉀更易發生，因而低血鉀症成為常見的鉀相關疾病。
二、鉀離子都有哪些重要的功能我們知道，鉀離子屬於電解質，掌管著維持細胞的電生理相關運行。鉀離子有能力使肌肉維持興奮狀態，鉀離子含量低臨床表現為肌無力，鉀離子含量高臨床表現為心髒驟停。
正常情況下，人體內的鉀處於一種平衡狀態，如果這種平衡被打破，就會出現高血鉀或低血鉀症。
我們知道，酸堿平衡的保持跟鉀離子有密切的聯係，如果發生堿中毒，為身體注入能量的時候，會使用胰島素和葡萄糖類功能藥物，則鉀離子會從細胞外湧入細胞內。所以我們應該盡量的保持鉀離子濃度在人體細胞和血液中保持一個平衡的狀態。
三、低血鉀會產生怎樣的後果？鉀離子參與到了很多的生命活動中，前麵講過這裏不再贅述。鉀元素補充不足，一些重要的生理活動便不能正常運行。缺鉀的多少、年齡、有無並發症等諸多因素都或多或少的影響著缺鉀的臨床表現，以下這幾種情況是發生較多的情況，可以作為判斷可能是缺鉀病症的表現：
肌無力：最初鉀元素缺失較為熟知的現象是肌無力，從手腳到胳膊以及腿部是先發部位，後逐漸蔓延至軀幹肌和呼吸肌，呼吸肌一受到影響，會引發呼吸困難甚至有窒息的風險。所以如果出現肌無力的症狀，應及時到醫院就醫。
腱反射減退或消失：前麵介紹過鉀離子屬於電解質，那麽它當仁不讓的參與了神經細胞的電生理功能。所以鉀元素也影響著神經細胞的各項電生理作用。
惡心嘔吐：鉀離子供小於求，使得相關的消化道功能和神經功能無法正常工作。導致嘔吐、惡心等臨床表現。
心律失常：心髒的傳導功能一旦受阻或是節奏不正常，人體隨時會有生命危險，而低鉀是導致這一風險的重要原因。
代謝堿中毒：由於血液中的鉀離子減少，細胞內的鉀離子就會補充進來以此維持平衡，因此它們會從細胞內轉移到血液當中。
這個過程需要鈉離子和氫離子交換，導致鈉離子和氫離子移入細胞內，這樣就是細胞外液的氫離子濃度降低；另一方麵腎髒的排鉀減少，這樣的結果就是鈉離子和鉀離子互換變少，而鈉離子和氫離子的互換增多。氫離子加倍排出，之後氫離子的含量變得更低了，為代謝的堿中毒，而此時的尿液卻呈酸，這種現象我們也稱之為反常酸尿。
低鉀的危害就是如果不能及時糾正低鉀，以上的病症被忽視，久而久之越來越嚴重，給患者帶來生命危險。
四、如何補鉀？很多人以為缺鉀就直接補就行，去藥店買幾盒藥，吃上一段時間就會好。但其實補鉀並不是那麽簡單的事，他是一個長期且複雜的過程。邊補鉀，邊監測血鉀濃度是目前補鉀的最優方案。
上文提到過，大部分的鉀元素都存在於細胞內部，隻有極少量的鉀元素存在細胞外。我們隻能測到細胞外的鉀，細胞內的鉀無法測出，但細胞內的鉀和血液中的鉀又在不停的進行交換，所以我們隻能邊補邊觀察，以免補的不足或過多。
五、關於補鉀的幾個要點，詳細敘述如下：補鉀的同時需要對原發病進行治療。需要找出嘔吐的原因，是腸梗阻，還是惡腫瘤，還是其他疾病，需要對原發病進行治療，這樣才能從源頭做起。
如果是長期用藥的患者，例如排鉀利尿劑以及類似藥物。那麽就需要聯係自己的主治醫師適當更換或者減緩藥量，重新製定救治計劃。無論什麽原因導致的低血鉀，都需要找到發病源頭進行治療。
怎樣補鉀以及補充周期。口服和靜脈注射是目前臨床使用最多最有效的補充方式，根據患者自身的情況以及並發症等臨床問題，選擇合適的治療方式。
注射方式的話，對藥物含鉀的濃度有明確限製，每升液體中鉀的含量不宜超過3g氯化鉀，相當於40mmol，而靜脈靜點的速度應控製在20mmol/h以下，也就是含有40mmol一升的鉀溶液應該在兩個小時以上輸完。
人體內突然急速攝入鉀離子，則鉀離子在人體內的濃度短時間迅速提高，心髒無法及時作出反應並處理，導致心髒負荷過重。除非情況特殊，遵醫囑進行攝入量和攝入速度的調整。
補鉀的量。補鉀的量應當參考血鉀濃度，鉀元素的補充可大有講究，補少了不行，多了也不可。隻有根據自身情況，遵醫囑加減。
上麵我們說到補鉀是不能盲目的，它的量需要常常監測，每天的身體還會排出一部分的鉀，並且還要分出一些用來補充到細胞內。所以往往鉀含量計算出來的結果是不夠的，因此要想更好的補鉀，這需要定期監測血鉀濃度，以了解補鉀的情況。
補鉀前一定要注意患者的腎功能是否正常。如何判斷腎功能呢，首先最明顯最易操作的就是排尿。“見尿”則表明腎的排鉀功能還是可以的。具體量化就是每天尿量應大於500毫升，或者30毫升/小時。若發現無法“見尿”則不能盲目補鉀，否則會導致鉀離子在血液中的濃度短時間內飆升，加重身體負擔，嚴重則危及生命。
六、那麽如何知道自己缺鉀呢？出現以下三個信號你就需要提高警惕了。1、 反應遲鈍
看到這個症狀，人們往往不會太在意，潛意思會認為是格因素或者心思渙散導致，實則不然，有可能是缺鉀導致身體機能無法做出及時的反應。
由於缺鉀，患者的腦神經係統也會受牽連，發生一些精神方麵異常的症狀，也會連帶出現反應慢，大腦思考遲鈍，記憶力衰退等症狀，甚至使患者出現神誌不清、意識模糊的情況。大腦和身體的這種“偷懶”一定要注意起來。
2、厭食
胃腸的蠕動能力慢就會導致食欲底下，而導致這一結果的原因便是鉀元素的缺失，甚至會出現腸麻痹現象。如果發現有腸胃不適反複發作，一定不要忽視，像是厭食，以及進食之後惡心、嘔吐現象都要及時就醫診治。
另外，還會伴有腹部發脹等一係列消化不良症狀。由於出現了腸麻痹現象，腸道不好好工作或者可以說“力不從心”的時候，就會表現為便秘。
3、水腫
如果人體內鉀離子供應不足，鈉離子就會“鳩占鵲巢”進入細胞內，並且帶著一些水分子。進而細胞會被撐破，並體現為水腫。
缺鉀會導致的血糖、血壓不穩，如果確診是缺鉀導致，那麽即使服用相關藥物，血糖和血壓的數值也無法穩定在正常水平。
出現以上症狀，除了遵醫囑用藥之外，還有一些食補的方法，可以讓你輕鬆攝入鉀元素。以下四種食物鉀元素含量豐富，缺鉀患者可以多吃一些。
1、黑芝麻
黑芝麻作為生活中常見的營養食物，吃法多味道好營養高，很多對身體有益的微量元素都藏在小小的黑芝麻裏。除了增強鉀元素之外，對熬夜星人也非常友好。
2、牛油果
牛油果是一種營養價值豐富的水果，其中富含豐富的鉀元素、膳食纖維和不飽和脂肪酸等等，一些女孩子比較喜歡吃牛油果，確實是一款既有顏值又健康的食材，增加腸胃蠕動，保持身材的同時更加營養。
3、魚肉
魚肉是所有肉類食品中公認的佳品。做法多樣口味鮮美，已經成為逢年過節的餐桌C位，同時還能有效避免心腦血管疾病的發生。
當然魚肉中的鉀元素含量也特別高，體內缺鉀患者可以通過吃魚肉來改善，鈉離子和鉀離子“井水不犯河水”相對穩定平衡，對血壓的穩定大有益處。
4、南瓜
黃澄澄像燈籠的南瓜，糯糯質感易消化，可蒸煮可烹飪。南瓜裏鉀元素占千分之一左右，對微量元素來說占比已經相當高了。200毫克的鉀元素是一根香蕉的鉀含量。如果你不愛吃香蕉，可以通過吃南瓜來補充鉀元素，而且南瓜的熱量更低，做法更多，好吃又不膩。
總結：鉀的缺失在默默地消耗我們的身體，給我們的日常生活帶來消極的影響，甚至比鈣鐵元素的缺失更為可怕。所以在出現文中提到的症狀時，要及時就醫檢查，維持身體鉀元素處於一個最優濃度，支持我們的身體更加健康，精神狀態更加美好。
讓我們能擁有向上的力量去麵對生活，積極處理生活中遇到的各種問題。讓我們從身體和精神上都得到更加舒適的體驗，提高生活質量。
本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。